چرا خار پاشنه به وجود میآید و چطور درمان میشود؟
خار پاشنه یکی از مشکلات شایع در ناحیه کف پا است که میتواند باعث درد و ناراحتی قابل توجهی شود. این مشکل به علت رشد استخوانی غیرطبیعی در ناحیه پاشنه به وجود میآید و معمولاً با التهاب کف پا همراه است. در این مقاله، به بررسی دلایل ایجاد خار پاشنه، علائم آن، روشهای تشخیص و درمانهای بهروز و خانگی میپردازیم.
فروشگاه پوشاکس، بهترین انتخاب برای خرید انواع پوشاک با کیفیت بالا و قیمت مناسب است.
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه یا “Heel Spur” یک زائده استخوانی کوچک و تیز است که معمولاً در قسمت زیرین استخوان پاشنه شکل میگیرد. این زائده در اثر فشار زیاد و التهاب مزمن بافتهای نرم اطراف پاشنه ایجاد میشود.
با تخفیفهای جذاب پوشاکس، یه هودی مردانه خوشدوخت بخر و بدرخش!
چرا خار پاشنه به وجود میآید؟
- التهاب و کشش رباط کف پا (پلانتر فاسئیت)
رایجترین علت خار پاشنه، التهاب مزمن رباط کف پا (فاسیا پلانتار) است. این رباط که از پاشنه تا پنجه پا کشیده شده، به علت فشارهای مکرر دچار التهاب و آسیب میشود و در نهایت باعث رشد خار استخوانی میشود.
- فشار زیاد و استفاده نادرست از کفشها
کفشهای نامناسب، به ویژه کفشهای با کفی سفت یا بدون پشتیبانی کافی، میتوانند فشار زیادی روی پاشنه وارد کنند و باعث ایجاد خار پاشنه شوند.
- افزایش وزن بدن
وزن زیاد باعث فشار مضاعف روی پاشنهها میشود و احتمال بروز خار پاشنه را افزایش میدهد.
- فعالیتهای بدنی شدید و طولانی
دویدن، ایستادن طولانی مدت یا ورزشهای سنگین میتوانند باعث فشار و التهاب در ناحیه پاشنه شوند.
با پوشاکس، تجربهای متفاوت از خرید کتونی اسپرت مردانه داشته باش.
- سن و عوامل مرتبط با پیری
با افزایش سن، رباطهای کف پا قابلیت انعطاف و کشش خود را از دست میدهند و زمینه برای بروز خار پاشنه فراهم میشود.
علائم خار پاشنه چیست؟
درد شدید و تیز در ناحیه پاشنه، مخصوصاً هنگام اولین قدمهای صبح
- درد هنگام ایستادن یا راه رفتن طولانی
- التهاب و تورم در ناحیه پاشنه
- احساس سوزش یا ناراحتی در کف پا
- در موارد شدید، درد حتی در حالت استراحت نیز ممکن است ادامه یابد
چگونه خار پاشنه تشخیص داده میشود؟
تشخیص خار پاشنه معمولاً با معاینه بالینی آغاز میشود. پزشک با بررسی سابقه درد و معاینه پا محل درد را مشخص میکند. برای تایید تشخیص، تصویربرداری از پاشنه، مثل رادیوگرافی (X-ray)، به کار میرود که زائده استخوانی را به وضوح نشان میدهد.
بهترین روشهای درمان خار پاشنه (هدینگ پرسرچ)
- درمانهای خانگی و تغییر سبک زندگی
- استراحت دادن به پا و کاهش فعالیتهای سنگین
- استفاده از کفشهای راحت و طبی با کفی نرم و پشتیبانی مناسب
- ماساژ و کشش رباط کف پا
- استفاده از کیسه یخ برای کاهش التهاب و درد
- کاهش وزن در صورت نیاز برای کاهش فشار روی پاشنه
- درمانهای دارویی
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب
- کرمها و پمادهای ضد التهاب موضعی
- فیزیوتراپی و تمرینات مخصوص
فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات پا و بهبود انعطاف رباطها بسیار موثر است. تمریناتی مانند کشش فاسیا پلانتار و تاندون آشیل به کاهش درد کمک میکنند.
- استفاده از کفیهای طبی و ارتز
کفیهای طبی که به صورت سفارشی ساخته میشوند، فشار روی پاشنه را کاهش داده و از آسیب بیشتر جلوگیری میکنند.
- درمانهای پیشرفتهتر
- تزریق کورتون: برای کاهش التهاب در موارد شدید
- شوکویو تراپی: تحریک با امواج صوتی برای تسریع بهبودی بافتهای آسیبدیده
- لیزر درمانی: کاهش التهاب و درد
- جراحی: در موارد بسیار نادر و شدید که به درمانهای دیگر پاسخ نمیدهد، جراحی برای برداشتن خار پاشنه انجام میشود.
نکات پیشگیری از خار پاشنه
- انتخاب کفش مناسب با کفی نرم و پشتیبانی کافی
- پرهیز از ایستادن طولانی مدت و فعالیتهای سنگین بدون استراحت
- حفظ وزن سالم و متعادل
- انجام منظم تمرینات کششی و تقویتی برای پا و مچ
- مراقبت از سلامت کلی پا و پوست آن
سوالات متداول درباره خار پاشنه
آیا خار پاشنه همیشه دردناک است؟
نه، برخی افراد ممکن است خار پاشنه داشته باشند اما درد نداشته باشند. درد معمولاً ناشی از التهاب بافتهای اطراف است.
چقدر طول میکشد تا خار پاشنه درمان شود؟
با درمانهای خانگی و مراقبت مناسب، معمولاً درد در عرض چند هفته کاهش مییابد، اما بهبودی کامل ممکن است چند ماه طول بکشد.
آیا میتوان خار پاشنه را بدون جراحی درمان کرد؟
بله، اکثر موارد با روشهای غیرجراحی و تغییر سبک زندگی بهبود مییابند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر درد شدید و مداوم است یا با درمان خانگی بهتر نمیشود، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
جمعبندی
خار پاشنه یک مشکل شایع و دردناک است که معمولاً به علت التهاب مزمن رباط کف پا و فشار زیاد ایجاد میشود. شناخت علل و علائم آن و استفاده از روشهای درمانی مناسب، میتواند به کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. تغییر سبک زندگی، استفاده از کفشهای مناسب و انجام تمرینات کششی از مهمترین اقدامات پیشگیرانه هستند. در صورت نیاز، روشهای درمانی پزشکی و حتی جراحی گزینههای بعدی محسوب میشوند.
دیدگاهتان را بنویسید