کتانی رانینگ چیست؟
کتانی رانینگ چیست؟ با پیشرفت فناوری و کاهش فعالیت های بدنی ناشی از سهولت کارهای روزانه و همچنین افزایش مشکلات وزن در جوامع شهری یا روستایی، توصیه می‌شود که فعالیت‌های پیاده‌روی و دویدن جزء برنامه‌های روزانه زندگیتان قرار گیرد. یکی از عواملی که انگیزه ورزشی شما را افزایش می‌دهد، انتخاب کفش ورزشی مناسب است. در این راستا، داشتن یک کتونی اسپرت مردانه مخصوص دویدن یا پیاده‌روی می‌تواند به شما در انجام این فعالیت‌ها کمک شایانی نماید.
کمی درباره کتانی رانینگ
کتانی رانینگ یا همان کفش دویدن، کفشی است که به طور خاص برای فعالیت های دویدن و پیاده روی طراحی شده است. این مدل کفش ها معمولا دارای وزنی سبک، زیره‌ای منعطف و عایقی مناسب است که به پاها اجازه می‌دهد به صورت طبیعی حرکت کرده و ضربه‌ها را جذب کنند. همچنین، رویه کتانی رانینگ به طور کلی از جنس هواپنج (Mesh) بوده که کشیدگی کمتری دارد تا انتقال وزن را بر روی پاها بهبود بخشد و تهویه مناسبی را برای پاها فراهم کند.
ساختار زیره کتانی رانینگ
کتانی رانینگ، دارای کفه ای سه بخشی است:
-
بخش خارجی (outsole):
زیره کفش که مستقیماً با سطح زمین در تماس است. معمولاً از لاستیک کربنی یا لاستیک ترکیبی با هوا ساخته می‌شود. نوع اول سفت‌تر و سنگین‌تر است، در حالی که انواع دیگر انعطاف‌پذیرتر هستند و راحتی بیشتری به پاها در هنگام دویدن می‌بخشند. این بخش از اصطکاک زیره میانی جلوگیری می‌کند.
-
بخش میانی (midsole):
وظیفه اصلی این بخش، جذب نیروی وارد شده به بدن است. به عنوان مهمترین بخش کفش، حس راحتی در زمان دویدن را به شما القا می‌کند.
-
بخش داخلی:
کفی مناسب می‌تواند از فشار وارده به پا و خستگی سریع جلوگیری کند. بیشتر کتانی رانینگ دارای کفی‌های مناسب هستند که معمولاً قابل جدا شدن و جایگزینی می باشند. رویه کفش نیز باید انعطاف پذیری لازم را به پاها بدهد و در قسمت پنجه، فضای کافی برای جا دادن پنجه‌ها را داشته باشد.
همچنین: خرید کفش روزمره مردانه
تفاوت کتانی رانینگ با کفش پیاده روی
-
زیر سازی
کفش دویدن، به زیر سازی بیشتری نیاز دارد زیرا فشاری که بر روی زمین در هر گام ایجاد می‌کند، سه برابر وزن بدن دونده است. اما در پیاده‌روی، این مقدار به یک ونیم برابر کاهش می‌یابد.
در کتانی رانینگ، زیر سازی هوا برای ناحیه پاشنه و کف جلوی پا استفاده می‌شود، زیرا دونده برای دویدن نیازمند زیر سازی بیشتر در این نواحی است. اما در کفش‌های پیاده‌روی، نیازی به زیر سازی اضافی در جلوی کفش نیست و بیشتر در ناحیه پاشنه انجام می‌شود. یکی از مشکلات زیر سازی بیشتر افزایش وزن کفش است که در پیاده‌روی معمولی لازم نیست و حرکت را کند می‌کند.
اگر قصد پیاده‌روی به منظور تمرین برای تناسب اندام دارید، باید از کفش‌های سبک و با زیر سازی مناسب برای پیاده‌روی استفاده کنید تا در ناحیه پا دچار درد و ناراحتی نشوید.
-
ارتفاع پاشنه
کفش‌های مناسب دویدن به گونه ای طراحی شده‌اند تا استحکام لازم برای دویدن توسط پاشنه فراهم شود. به طور کلی، ارتفاع مناسب پاشنه کتانی رانینگ بستگی به قسمتی که دونده ابتدا روی زمین قدم می‌گذارد، دارد. اگر فرد ابتدا پاشنه را روی زمین قرار می‌دهد، نیازی به پاشنه بلند اضافی ندارد.
اما اگر ابتدا با کف آنتریور پا به زمین می‌زند، باید از کفش‌هایی با پاشنه بلندتر استفاده کند.
لازم به ذکر است که از ظاهر کفش و کتونی زنانه نمی‌توان به درستی ارتفاع پاشنه آن را استنباط کرد، زیرا بعضی از کفش‌ها در ابتدا به نظر می‌آیند دارای پاشنه بلندی هستند، اما پس از پوشیدن، متوجه می‌شویم که پاشنه پا در ارتفاع کمی نسبت به زمین قرار می‌گیرد.
-
پهنای پاشنه
کفش‌های دویدن، دارای پهنای پاشنه هستند تا ثبات لازم برای ضربه زدن پنجه یا بخش میانی کف پا در زمین فراهم شود. همچنین، کفش‌های تریل رانینگ که برای دویدن در محیط‌هایی مانند طبیعت، کوهستان و سایر مناطق غیر هموار استفاده می‌شوند، معمولاً پاشنه‌های پهن دارند اما افرادی که به منظور تناسب اندام پیاده‌روی می‌کنند، نباید از کفش‌های پاشنه پهن استفاده کنند. زیرا هنگام پیاده‌روی، معمولاً با پاشنه پا به زمین ضربه می زنند و استفاده از پاشنه پهن ممکن است برای قدم زدن مشکل ایجاد کند. برای این افراد، استفاده از پاشنه ثانویه زیر پاشنه اصلی بهتر از پاشنه پهن یا پاشنه توکار باشد.
همچنین: خرید کفش روزمره زنانه
سخن پایانی
با داشتن یک کتانی رانینگ، شما می‌توانید بهترین تجربه دویدن و پیاده‌روی را داشته باشید. انتخاب کفش صحیح، به عنوان همراه قدرتمند شما در هر قدم از زندگی، می‌تواند انگیزه و سلامتی شما را تقویت کرده و به شما کمک کند تا با اطمینان و انرژی بیشتری به فعالیت‌های روزانه خود ادامه دهید.